Menyikat gigi adalah kebiasaan harian yang terlihat sederhana, tetapi cara yang salah dapat membuat kebersihan mulut tidak optimal. Menyikat gigi dengan teknik yang benar membantu menghilangkan plak, mencegah bau mulut, dan menjaga kesehatan gusi.
Langkah pertama yang penting adalah menyikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut agar tidak melukai gusi. Pastikan juga kepala sikat sesuai ukuran mulut, sehingga dapat menjangkau seluruh permukaan gigi.
Pegang sikat gigi dengan sudut sekitar 45 derajat terhadap gusi, lalu lakukan gerakan memutar kecil dan lembut. Jangan menyikat dengan tekanan keras, karena hal itu bisa merusak enamel dan menyebabkan gusi berdarah. Fokuslah pada setiap bagian — sisi luar, dalam, dan permukaan kunyah gigi — setidaknya selama dua menit.
Jangan lupa membersihkan lidah secara perlahan. Permukaan lidah dapat menjadi tempat menumpuknya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Setelah itu, berkumurlah dengan air bersih untuk menghilangkan sisa busa pasta gigi dan kotoran.
Dengan teknik menyikat gigi yang benar dan konsisten, Anda dapat menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh tanpa perlu perawatan rumit. Kebiasaan sederhana ini akan memberikan manfaat besar bagi senyum yang sehat dan percaya diri setiap hari.