Merawat gigi dan mulut bukan hanya tentang menyikat gigi, tetapi juga membangun kebiasaan sehari-hari yang mendukung kebersihan dan kesehatan jangka panjang. Rutinitas kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan mulut Anda.
Langkah pertama adalah menyikat gigi dua kali sehari secara teratur. Waktu terbaik untuk menyikat gigi adalah setelah sarapan dan sebelum tidur. Hindari langsung menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan asam, seperti jeruk atau tomat — tunggulah sekitar 30 menit agar enamel gigi tidak mudah terkikis.
Selain menyikat, gunakan benang gigi (dental floss) sekali sehari untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi. Area ini sering kali tidak terjangkau oleh sikat gigi, sehingga jika dibiarkan bisa menyebabkan penumpukan plak.
Menjaga kebersihan lidah juga penting. Anda dapat menggunakan pembersih lidah (tongue scraper) atau bagian belakang sikat gigi yang memiliki permukaan khusus. Hal ini membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
Selain itu, jaga asupan air putih yang cukup. Air membantu membersihkan mulut secara alami dan menjaga kelembapan rongga mulut. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman manis, karena dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.
Dengan melakukan perawatan sederhana ini setiap hari, Anda tidak hanya menjaga senyum tetap cerah, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebersihan mulut adalah investasi kecil untuk kesejahteraan jangka panjang.